Thư giãn bằng nhạc có lợi cho bà bầu

Nghe nhạc là phương thức giải trí an toàn, hiệu quả và rất rẻ tiền cho bà bầu.

Trong thời gian mang thai, bà bầu liên tục phải đối mặt với những áp lực về ngoại hình, tinh thần, tài chính… Ở mức độ nhẹ, căn bệnh này rất dễ vượt qua nhưng nếu ở mức độ cao hơn, có thể gây ra những nguy hiểm khó lường.

Có rất nhiều cách để giảm stress khi bầu bí và theo các chuyên gia, nghe nhạc là cách giảm tải căng thẳng an toàn, hiệu quả mà vô cùng rẻ tiền với bà bầu. “Một vài phút nghe nhạc mỗi ngày chắc chắn sẽ giúp phụ nữ mang thai cảm thấy yên tĩnh và thư giãn hơn”, theo tiến sĩ Smith – Viện Nghiên cứu Phát triển mang thai.

Bà bầu nghe nhạc giúp giảm stress rõ rệt. (Ảnh minh họa)

Nghe nhạc với nhịp độ 60 nhịp/phút là có lợi nhất đối với những người muốn nghe để thư giãn như bà bầu. Với nhịp độ này, bạn sẽ cảm thấy hơi thở và nhịp tim nhẹ nhàng hơn theo điệu nhạc.

Nhiều bằng chứng khoa học cũng đã chứng minh rằng, tâm trạng của người mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển tính cách của thai nhi. Nếu trong quá trình mang thai, bạn thường xuyên vui vẻ, hạnh phúc thì tính cách của trẻ sau này rất dễ chịu. Ngược lại, nếu bạn thường xuyên stress thì trẻ sau này ra đời rất dễ nóng giận. Vì vậy, việc nghe nhạc để giải trí rất có lợi cho cả mẹ và bé.

Những tác dụng cụ thể của việc nghe nhạc trong thời gian bầu bí:

- Giảm đau

- Khắc phục chứng mất ngủ

Nghe nhạc trong thời kì bầu bí giúp thai nhi phát triển toàn diện. (Ảnh minh họa)

- Giảm căng thẳng

- Giúp cả mẹ và bé cảm thấy yên bình

- Tiện lợi, hiệu quả và rẻ tiền

- Khắc phục chứng tăng huyết áp

- Tăng cường hệ thống miễn dịch

- Giảm mệt mỏi cơ bắp

- Điều hòa nhịp tim và hơi thở

- Giúp thai nhi phát triển toàn diện.

10 bản nhạc tốt nhất cho thai nhi

 Từ tuần thứ 16, thai nhi đã cảm nhận được những âm thanh truyền từ bên ngoài vào.

Nhiều người cho rằng, các bà mẹ khi mang thai nên nghe những loại nhạc có âm thanh dịu dàng, song  trên thực tế thì bà bầu nên nghe nhiều loại nhạc khác. Bởi chính việc không giống nhau về sự hài hòa của âm thanh, về tiết tấu có thể đem lại cho thai nhi những cảm nhận và ảnh hưởng khác nhau.

Dưới đây là 10 bản nhạc dành cho các bà mẹ trong thời kì mang thai:

1. "Peter and the wolf" của Sergey Prokofiev - làm cho trẻ trở nên mạnh mẽ.

2. "From the New World" - Bản giao hưởng thứ 9 cung E trưởng của Antonin Dvorak. Chương nhạc thứ 2 có tác dụng làm dịu tính nôn nóng của trẻ.

3. "Vũ khúc chim quyên" của Johan Emanuel Jonasson - đặc biệt rất phù hợp khi nghe vào lúc sang sớm sau khi ngủ dậy.

4. "Peer gynt" của Edvard Grieg trong liên khúc "In the hall of the mountain king"- giúp trẻ cảm nhận về cường độ âm thanh và tiết tấu.

5. "Kinderszenen" của Robert Schumann - bé sẽ cảm nhận được sự tươi mát và tự nhiên.

Từ tuần thứ 16, thai nhi đã cảm nhận được những âm thanh truyền
từ bên ngoài vào.(Ảnh minh họa)

6. "Tales from the Vienna Woods" của Johann Strauss - là sự cảm nhận về hơi thở mùa mùa xuân.

7. Bản giao hưởng số 6 cung F trưởng của Ludwig van Beethoven "Secret Garden" - trong bản nhạc đầy nét tinh tế này bé sẽ cảm nhận được sự yên bình.

8. "Radetzky March" của Johann Strauss - Cảm xúc mạnh mẽ dâng trào, bé sẽ cảm nhận một sức sống mãnh liệt.

9. "Brahms’ Lullaby" của Johannes Brahms - tình cảm của mẹ là vô tận, bản nhạc này như những lời nói chuyện tâm tình của mẹ với bé. Giúp bé tình cảm và sâu sắc trong cuộc sống.

10. Bản giao hưởng violin của Antonio Vivaldi "The four seasons" - Cảm nhận về mùa xuân tràn trề sẽ đem lại cho bé cái nhìn tinh tế về nghệ thuật, cuộc sống.

10 bản nhạc trên, mỗi bản nhạc đều có 1 phong cách riêng. Các bà mẹ mang thai mỗi ngày hãy dành ra 1 tiếng để nghe. Lúc buồn bực có thể nghe "From the New World", lúc mệt mỏi thì nghe "Vũ khúc chim quyên", lúc âu sầu nghe "Tales from the Vienna Woods", lúc tức giận nghe "Secret garden", sau khi ngủ dậy nghe "Tales from the Vienna Woods", lúc hạnh phúc nghe "March", lúc nói chuyện cùng bé và nghe "Brahm’Lullaby", lúc chơi thể thao nghe "March", khi mùa xuân về nghe "The four seasons". Điều đó sẽ khiến con của bạn có thể tiếp xúc với nhiều loại nghệ thuật, với các hình thức diễn khác nhau, những bản nhạc có phong cách nghệ thuật khác nhau, không cần biết là thích thú, buồn phiền, trầm lặng, mơ mộng, hay vui sướng để con của bạn biết thưởng thức cái hay của âm nhạc, bồi dưỡng khả năng nghệ thuật của bé ngay từ khi còn trong bụng mẹ

Hướng dẫn bà bầu vị trí ngồi khi chuyển dạ

Video: Hướng dẫn bà bầu vị trí ngồi khi chuyển dạ Không phải bà bầu nào cũng có hiểu biết về các vị trí ngồi và lấy hơi để dễ dàng sinh nở đặc biệt với những người lần đầu tiên mang bầu.

Bà bầu tập thể dục giảm phù nề

Video: Bà bầu tập thể dục giảm phù nề

Phù nề là triệu chứng phổ biến ở bà bầu những tháng cuối nhưng hoàn toàn có thể hạn chế bằng chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể thao.

Hậu quả khi bị cúm với bà bầu

Nghiên cứu phát hiện đa số bệnh đều có thể thâm nhập vào thai nhi qua nhau thai, khiến thai nhi bị dị hình hoặc chết lưu. Do đó các bà bầu cần thận trọng với các bệnh truyền nhiễm.

Cảm cúm thông thường hay dịch cúm đều do sự truyền nhiễm qua đường hô hấp mà nên. Các biểu hiện của cảm cúm thông thường như nhức đầu, sổ mũi, ngạt mũi, đau họng, ho và đau người v.v... có thể xảy ra ở rất nhiều người. Những triệu chứng này ảnh hưởng không lớn đến thai nhi. Nhưng nếu nhiệt độ cơ thể cứ kéo dài ở 39°C thì phải thận trọng vì có thể nó sẽ gây dị hình ở thai nhi.

Dịch cảm cúm là do các vi rút gây bệnh từ nước bọt, mũi và đờm của người bệnh thông qua không khí truyền sang người bình thường, tính lan truyền của nó rất mạnh gây nên bệnh dịch.

Người mắc vi rút truyền nhiễm thường có các biểu hiện như: lúc nóng, lúc lạnh, sốt tương đối cao, đau đầu, toàn thân nhức mỏi, thường thì sau khi hạ sốt sẽ có các triệu chứng như là ngạt mũi, chảy nước mũi, đau họng v.v... khiến cho thể lực của người bệnh tiêu hao lớn và hồi phục chậm.

Bà bầu cần thận trọng với các bệnh truyền nhiễm. (Ảnh minh họa)

Vi rút của dịch cúm không chỉ khiến thai nhi bị dị hình, mà khi sốt cao cộng với độc tính của vi rút cũng có thể kích thích co bóp tử cung gây nên hiện tượng sảy thai hoặc sinh sớm.

Qua điều tra trên 56 thai nhi bị dị hình thì có tới 10 thai nhi là do sản phụ đã từng mắc dịch cúm, thai nhi được khoảng 50 ngày tuổi. Do tính chất của dịch cúm là rất mạnh thông thường phải dùng các biện pháp hạ sốt, tiêm, dùng kháng sinh v.v... nên khi sử dụng bắt buộc phải tiến hành theo chỉ thị từ bác sỹ.

Các bà bầu bí cần chú ý đề phòng vi rút truyền nhiễm, nhất là vấn đề dinh dưỡng để tăng cường thể lực, tránh tiếp xúc với những người bệnh, khi có bệnh dịch thì không nên đến những nơi công cộng.

Khi mắc cúm rồi thì cần kịp thời có biện pháp khống chế bệnh dịch lây lan, loại trừ mầm bệnh đồng thời áp dụng các biện pháp hạ sốt thích hợp cho mình như: uống nhiều nước ấm, chú ý nghỉ ngơi, giữ ấm cho cơ thể, v.v...

Các biện pháp hạ sốt thông thường là dùng khăn lạnh hay chườm đá lên vùng trán v.v... không nên dùng thuốc uống hạ sốt để tránh ảnh hưởng đến sản phụ và thai nhi.

Một số trường hợp có thể căn cứ theo chỉ định của bác sỹ để dùng thuốc bắc điều trị. Thuốc bắc rất có hiệu quả trong việc điều trị cảm cúm mà độc tính lại thấp cho nên các lương y cho rằng việc sử dụng thuốc bắc để điều trị bệnh cảm cúm cho phụ nữ mang thai là biện pháp có thể áp dụng được.

(Theo Xinhxinh)

Sản phụ nhiễm giun, con dễ mắc lao

Nếu mẹ nhiễm giun lươn, giun móc thì khi sinh con, trẻ sẽ giảm đáp ứng với vaccine ngừa lao.

Ngoài ra, sản phụ nhiễm giun sán còn có nguy cơ gây sảy thai, con dị tật. Đây là kết quả nghiên cứu vừa được các bác sĩ Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch, TP HCM công bố.

Nhiều trẻ không đáp ứng với vaccine BCG

TS.BS Mai Nguyệt Thu Hồng, Trường ĐH Y khoa Phạm Ngọc Thạch TPHCM cho biết, nghiên cứu khảo sát trong 2 năm trên 323 cặp thai phụ và trẻ sau khi sinh được 6 tháng tuổi thì có đến 41% thai phụ nhiễm giun đũa chó mèo, 18% nhiễm giun móc và tỷ lệ nhiễm giun lươn là 8%.

Trong đó, giun móc và giun lươn là hai "thủ phạm" chính, gây giảm hiệu quả của vaccine BCG - ngừa lao trên trẻ. Cụ thể, ở nhóm trẻ có mẹ nhiễm giun lươn, tỷ lệ không đáp ứng với vaccine là 11%.

Tương tự, ở nhóm trẻ có mẹ bị nhiễm giun móc, tỷ lệ không đáp ứng với vaccine là 24%. Đây có thể là một trong những nguyên nhân gián tiếp khiến trẻ mắc các thể lao cấp tính, lao nặng, dẫn đến tử vong. Theo BS. Thu Hồng, đây là vấn đề đáng quan tâm, bởi Việt Nam là một trong những nước có số người mắc lao khá cao, với tỷ lệ 192/100.000 dân và Việt Nam cũng là vùng dịch tễ nhiễm ký sinh trùng rất cao, từ 30% - 60%.

BS. Thu Hồng còn cho biết, những trẻ suy giảm miễn dịch hoặc không đáp ứng với vaccine BCG dễ bị các thể lao cấp tính, lao nặng như: Lao màng não, lao kê. Nếu không phát hiện và điều trị kịp, trẻ dễ bị di chứng bại não, liệt chi, động kinh.

Thậm chí, khi phát hiện sớm, trẻ vẫn có thể tử vong do mắc lao cấp tính, lao nặng. Nếu không mắc lúc nhỏ, đến khi trưởng thành, cũng có thể mắc lao phổi. Một nghiên cứu khác mới đây của Viện Pasteur TP HCM trên 261 trẻ từ 12-15 tuổi cho thấy, gần 48% trẻ không đáp ứng với vaccine BCG.

"Do hiệu quả của vaccine phụ thuộc vào nhiều yếu tố: Chủng vi khuẩn lao dùng để sản xuất vaccine, độc lực của chủng vi khuẩn lao gây bệnh, yếu tố di truyền của cá thể nhiễm vi khuẩn lao, phơi nhiễm với các dòng vi khuẩn lao không điển hình khác.

Giun là “thủ phạm” gây giảm hiệu quả vaccine ngừa lao. (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, hiệu quả của vaccine BCG rất khác nhau, tùy từng vùng mà hiệu quả thay đổi từ 30% - 90%. Do đó, các nhà khoa học đang cố gắng phát triển vaccine ngừa lao mới hữu hiệu hơn, hy vọng sẽ đưa vào sử dụng trong thời gian tới"- BS. Thu Hồng cho hay.

Nguy cơ dị tật và sảy thai cao

Đề phòng ngừa giun, các bác sĩ khuyến cáo nên rửa tay trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh, rửa rau sống kỹ trước khi ăn, không ăn thịt heo, thịt bò nấu chưa chín, không đi chân đất..., đặc biệt với những phụ nữ chưa sinh con hoặc đang có ý định sinh con bởi ngoài việc giảm hiệu quả của vaccine, mẹ nhiễm giun sán có thể bị sảy thai, con bị dị tật.

Theo BS. Thu Hồng, với những trẻ chưa có đáp ứng với vaccine BCG có thể chích lại lần hai. Nếu vẫn không đáp ứng với vaccine, cần cách ly trẻ với bệnh nhân lao, đồng thời phải thường xuyên giữ vệ sinh môi trường xung quanh để hạn chế sự phát tán của vi trùng lao. Tuy nhiên, biện pháp này phải chờ ý kiến của Bộ Y tế.

TS.BS Trần Phủ Mạnh Siêu, Giám đốc Trung tâm Y tế dự phòng TP HCM cảnh báo, nếu nhiễm ký sinh trùng Toxoplasma gondii - ký sinh trong dạ dày của mèo, thai phụ có nguy cơ sảy thai trong ba tháng đầu thai kỳ, thậm chí có thể sảy thai liên tục vào những lần mang thai sau đó. Ngoài ra, ký sinh trùng này còn tấn công vào não em bé qua nhau thai, gây tắc đường dẫn lưu các dịch não tủy, khiến trẻ bị não úng thủy.

BS. Mạnh Siêu cũng nhấn mạnh, khi có một trong các dấu hiệu như rối loạn thói quen đi cầu, đi cầu táo bón xen kẽ tiêu chảy, đi phân nát kéo dài nhiều tháng, nhiều năm; hoặc khi người bệnh cảm thấy bụng đau lâm râm quanh rốn, đau mơ hồ âm ỉ ở thượng vị... thì nên đến ngay các cơ sở y tế để điều trị giun sán trước khi có ý định mang thai. Cũng có khi, người bệnh bị sụt cân dù ăn uống đều đặn, ăn nhiều.

Ngoài ra, nếu người bệnh xanh xao, thiếu máu kéo dài mà không tìm được nguyên nhân, có khối sưng bất thường trên cơ thể mà uống thuốc kháng sinh, kháng viêm vẫn không hết cũng có thể nghi nhiễm giun sán. Khi chẩn đoán đúng bệnh do giun sán gây ra, tùy vào từng loại ký sinh trùng mà bác sĩ sử dụng những thuốc đặc trị khác nhau.

(Theo Huyền Trang/GiadinhNet)

Đậu phụ trộn với lạc - Món ngon cho bà bầu

Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng: Mát, ngon miệng, chứa nhiều canxi, vitamin B1… 

Nguyên liệu:

100g đậu phụ, 25g lạc, 30g dầu hoa tiêu, 25g đậu Hà Lan, 50g mộc nhĩ ngâm nước, lượng muối thích hợp.

Cách chế biến:

Đậu phụ nấu chín, vớt ra cho qua nước lạnh làm nguội, cắt hình quân cờ.

Lạc ngâm nước nở ra, sau đó luộc chín, vớt ra.

Mộc nhĩ rửa sạch, cắt thành hình quân cờ, dùng nước sôi chần một chút, vớt ra cho qua nước lạnh.

Đậu Hà Lan luộc chín vớt ra.

Đậu phụ, lạc, mộc nhĩ, đậu Hà Lan cho vào trong bát; thêm muối và dầu hoa tiêu chín vào, trộn đều.

Tôm rảo khô xào củ cải

Tôm rảo khô xào củ cải - dinh dưỡng cho bà bầu      
Đặc điểm và thành phần dinh dưỡng: Vị ngon, chứa nhiều protei chất lượng tốt và chất khoáng như: canxi, kẽm, iốt…Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin C, nhiều loại axit amino, và enzim, có công dụng hỗ trợ tiêu hóa, thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu đờm. Thai phụ ăn không những thu được chất dinh dưỡng toàn diện, mà còn có tác dụng tiêu hóa, tăng cường thể chất, thúc đẩy sự hình thành các cơ quan của thai nhi. 

Nguyên liệu:

400g củ cải, 25g tôm rảo khô, 40g tỏi tươi, 50g dầu thực vật, 25g hành, 20g dầu mè, muối, bột ngọt, mỗi loại lượng thích hợp.

Cách chế biến:

Củ cải rửa sạch, bỏ vỏ, cắt từng miếng dày, cho vào nước sôi chần qua, vớt ra.

Tỏi lột vỏ, thái lát mỏng.

Hành rửa sạch, tỉa hoa.

Đun nóng dầu trong nồi, cho hành hoa vào xào thơm.

Sau đó thêm nước vừa đủ, bỏ củ cải, tôm rảo khô vào nấu chín.

Khi sôi, hạ nhỏ lửa, hầm đến khi củ cải chín, nêm muối, dầu mè, tỏi, bột ngọt vào rồi đảo đều.

Chọn hoa quả chuẩn cho bà bầu

Chúng ta đều biết, hoa quả rất tốt cho mọi người đặc biệt là bà bầu nhưng khi mang thai bạn phải cẩn trọng hơn với việc chọn lựa trái cây trước khi bổ sung vào cơ thể.

Vậy cần chú ý những gì trong việc chọn hoa quả cho các mẹ bầu? Dưới đây là một số gợi ý, mời các bạn cũng tham khảo:

1. Chọn trái cây hữu cơ

Điều này sẽ đảm bảo rằng loại trái cây bạn ăn hàng ngày không bị nhiễm các loại hóa chất từ thuốc trừ sâu hay thuốc bảo vệ thực vật. Bạn nên ăn trực tiếp từ những loại trái cây mua tại vườn hoặc những loại đã qua kiểm định an toàn thực phẩm.

2. Trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C rất cần thiết trong thai kỳ vì nó sẽ giúp bạn và em bé hấp thụ đầy đủ chất sắt. Vitamin C còn có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu khi mang thai, và làm cho răng lợi được khỏe mạnh.

Bà bàu nên ăn hoa quả nhiều Vitamin C. (Ảnh minh họa)

Những loại trái cây giàu vitamin C là bưởi, cam, chanh, đào, táo… Uống một ly nước bưởi, cam, chanh sau khi ăn sáng mỗi ngày rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó, cà chua, cũng chứa lượng vitamin C cao, nên ăn thường xuyên như một loại rau. Các loại rau lá xanh cũng là một lựa chọn lý tưởng trong việc hấp thụ Vitamin C.

3. Trái cây giàu axit folic

Axit folic rất cần thiết trong thai kỳ để phòng ngừa các khuyết tật ống thần kinh, ngăn ngừa sinh non cũng như hạn chế các khuyết tật về tim. Vì vậy, bà bầu không thể thiếu loại dưỡng chất đặc biệt quan trọng này.

Axit folic có nhiều trong một số  loại trái cây màu vàng sẫm như quả mơ, quả đào… Ăn mơ khô vào buổi sáng là cách rất tốt để hấp thụ axit folic và là điều cần thiết cho sự hình thành của protein vì nó có tác dụng hỗ trợ các enzyme tiêu hóa thức ăn. Đậu Hà Lan và các loại đậu khác cũng rất giàu axit folic.

4. Nên ăn nhiều táo và chuối

Chúng ta đều biết rằng, trái cây rất tốt cho sức khỏe và sự phát triển của thai nhi nhưng theo lời khuyên của các nhà khoa học, chị em bầu nên ăn nhiều táo và chuối hơn cả. Trong hai loại trái cây này rất giàu carbohydrate, kali, sắt, chất xơ và canxi – rất cần thiết cho sự phát triển của xương và các chức năng ở ruột thai nhi. 

Top 10 loại thực phẩm cực tốt cho bà bầu

Những gì bạn ăn trong thai kỳ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn cũng như sự phát triển của thai nhi. Vậy mẹ bầu nên ăn những gì?

Dưới đây là 10 loại thực phẩm cực tốt, bà bầu không nên bỏ qua:

Rau lá xanh

Những loại rau lá xanh sẫm màu là một lựa chọn lý tưởng cho bà bầu. Bạn nên lựa chọn rau cải xoăn, rau bina… vì chúng rất giàu nguồn chất sắt, chất xơ, axit folic và vitamin C. Khi mang thai, nhu cầu về những loại chất dinh dưỡng kể trên rất nhiều, vì vậy bà bầu nên ăn hàng ngày.

Chất xơ trong những loại rau này có tác dụng ngăn ngừa táo bón, vitamin C làm giảm nguy cơ mắc bệnh thiếu máu và làm cho răng lợi được khỏe mạnh còn axit folic lại giúp thai nhi phát triển tốt nhất. Nếu ăn uống không đảm bảo việc cung cấp đủ axit folic vào cơ thể, bạn nên bổ sung thêm các loại viên uống để đảm bảo đủ 400 mcg mỗi ngày cho đến cuối tuần thứ 12 của thai kỳ.

Gạo, ngũ cốc nguyên hạt

Gạo lức, bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc, mì ống, yến mạch là nguồn thực phấm rất giàu chất xơ, sắt và vitamin B. Chúng ta đều biết nhóm vitamin B rất quan trọng giúp cho hệ thống thần kinh khỏe mạnh và tạo tiền đề để thai nhi phát triển tốt nhất.

Các loại quả mọng

Các loại quả mọng được gọi là siêu thực phẩm đối với bà bầu vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa, axit folic, chất xơ và vitamin C. Vai trò của chất chống oxy hóa trong thời gian mang thai có thể nhiều người chưa biết. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, phụ nữ bổ sung thường xuyên chất dinh dưỡng này vào cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và béo phì cho trẻ.

Nghiên cứu cũng cho thấy có một mối liến hệ giữa lượng chất chống oxy hóa và tỷ lệ giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật – một bệnh nghiêm trọng trong thai kỳ. Vì vậy, phụ nữ đặc biệt là bà bầu nên bổ sung những loại thực phẩm giàu dưỡng chất này vào cơ thể mỗi ngày.

Cá

Theo tổ chức dinh dưỡng Anh, phụ nữ mang thai nên ăn khoảng 300-400g cá mỗi tuần để bổ sung đủ lượng axit béo omega-3 vào cơ thể - loại dưỡng chất này rất tốt cho mắt và hệ thống thần kinh của bé. Tuy vậy, chị em cần cẩn trọng với những loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao.

Chuối

Chuối rất giàu kali, giúp giữ nước và giảm hội chứng bồn chồn chân tay cũng như chuột rút ở bà bầu. Loại trái cây này cũng giàu đường, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón khi mang thai.

Các loại hạt

Mặc dù có nhiều lời đồn đoán cho rằng bà bầu ăn nhiều đậu phộng sẽ làm tăng nguy cơ em bé bị dị ứng với chúng nhưng theo những nghiên cứu mới đây, nếu bạn ăn với mức độ vừa đủ thì điều này không là vấn đề trừ khi gia đình bạn có tiền sử bị dị ứng với chúng.

Chúng ta nên biết rằng các loại hạt rất giàu năng lượng, protein, chất béo thiết yếu và canxi – rất tốt cho sự phát triển của răng và xương thai nhi.

Thịt đỏ

Các loại thịt có màu đỏ như thịt bò, thịt lợn, gia cầm… là nguồn chất sắt dồi dào – rất quan trọng trong thai kỳ đặc biệt với mẹ bầu thiếu máu. Thịt đỏ cũng là nguồn chứa protein tuyệt vời.

Quả Kiwi

Quả Kiwi rất tiện dụng và bổ dưỡng cho bà bầu vì chúng rất giàu vitamin C, chất chống oxy hóa và axit folic.

Khoai lang

Có thể bạn chưa biết tác dụng của khoai lang với bà bầu. Với khoai lang, bạn có thể dễ dàng chế biến thành rất nhiều món như luộc, nướng, chiên… rất dễ ăn mà lại bổ dưỡng với đầy đủ chất chống oxy hóa, vitamin B, C và chất xơ. Loại thực phẩm này giúp bạn no lâu và ngăn ngừa táo bón hữu hiệu.