Thụ thai để có một đứa con là một nỗ lực hai vợ chồng, một người vợ có khả năng sinh sản tốt chỉ đảm bảo được một nửa trách nhiệm trong việc thụ thai thành công, nửa còn lại có tốt hay không phụ thuộc vào bạn. Vì thế bạn cần tối đa hóa khả năng sinh sản của mình.
Những lời khuyên dưới đây sẽ giúp đảm bảo tối ưu quyền làm cha của bạn:
• Xóa bỏ căng thẳng: Căng thẳng không chỉ làm nam giới bị mất hứng thú tình dục mà còn ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy để tăng cường sản xuất tinh trùng, tăng khả năng sinh sản cho nam giới thì nam giới phải có cách thức để xóa bỏ những căng thẳng như: tập thể dục, tăng cường nghỉ ngơi, thư giãn… Tuy nhiên không được tập thể dục quá nhiều vì tập thể dục quá nhiều sẽ làm giảm nồng độ testosterone, do đó làm giảm khả năng sinh sản nam giới. Vì vậy bạn nên tập những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, đi bơi… mỗi buổi tập không quá 20 phút, bạn có thể thư giãn với một bài tập như thiền hoặc hít thở sâu - hoặc matxa.
• Tránh môi trường nóng: Xông hơi, bồn tắm nóng, tắm nước nóng.. làm tăng nhiệt độ cơ quan sinh dục nam, trong khi tinh trùng được bảo quản trong nhiệt độ thấp hơn so với nhiệt độ cơ thể bình thường khoảng 2 -3 độ. Như vậy những hoạt động tiếp xúc với môi trường nhiệt độ cao làm ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, vì vậy bạn cần hạn chế các hoạt động làm tăng nhiệt độ cơ thể bạn kể cả việc ngồi lâu, mặc đồ lót chật hoặc việc đặt máy tính xác tay lên trên đùi trong khi làm việc
• Từ bỏ những thói quen không tốt: Hút thuốc và uống rượu làm giảm đáng kể tuổi thọ và số lượng tinh trùng. Sự kết hợp của hai thói quen này đặc biệt có hại đến khả năng sinh sản nam giới. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy những người đàn ông hút thuốc lá thường giảm khả năng quan hệ tình dục hơn khi họ không sử dụng thuốc lá.
• Tăng cường dinh dưỡng của mình: Sự thiếu hụt các vitamin A, C, D, E, B12, kẽm, selen, axit folic và axit béo omega 3 có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng. Vì vậy, bạn hãy đảm bảo một chế độ ăn uống tốt nhất cho việc sẵn sàng cho sản xuất tinh trùng.
• Quan hệ tình dục thường xuyên: Kiêng khem quan hệ có thể làm cho những ham muốn phát triển mạnh hơn, nhưng nó không làm tăng tỷ lệ thụ thai thành công của bạn. Vì vậy, nếu bạn có ý định kiêng quan hệ đợi đến đúng ngày rụng trứng thì vợ chồng mới quan hệ để có chất lượng tinh trùng tốt nhất thì bạn nên lưu ý về điều này, nếu bạn kiêng quá 5 ngày thì mọi thứ có thể phản tác dụng vì tinh trùng của bạn được sản xuất lâu có thể đã trở lên suy yếu và khó khăn cho việc thụ tinh, hoặc bạn tính không chuẩn ngày rụng trứng thì thật là “sôi hỏng bỏng không”. Theo nghiên cứu khả năng sinh sản nam cho thấy nếu nam giới có một số lượng tinh trùng bình thường, bạn sẽ có cơ hội thụ thai tốt nhất nếu bạn có quan hệ tình dục một lần một ngày, nếu bạn có một số lượng tinh trùng thấp, bạn nên quan hệ tình dục hai ngày một lần thay vì một hay tuần một lần vì thực tế nếu bạn cố gắng kiêng khem để tích trữ số lượng tinh trùng thì chất lượng tinh trùng của bạn cũng không tăng mà còn giảm đi. Tuy nhiên đối với những người xuất tinh quá một lần trong ngày cũng cần lưu ý việc xuất tinh liên tục như thế làm giảm đáng kể cả chất lượng và số lượng tinh trùng vì xuất tinh nhiều làm cơ quan sản xuất tinh trùng không kịp tái tạo con giống và tất nhiên sẽ cho ra đời những con giống kém chất lượng và số lượng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét