Cách tính chuẩn nhất cân nặng cần tăng khi mang bầu

Tùy vào chiều cao, cân nặng, thể trạng của mẹ trước khi mang thai, các bác sĩ sẽ tư vấn cho chị em nên tăng bao nhiêu ký trong thai kỳ là phù hợp.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Việc tăng cân khi mang thai là cần thiết, tuy nhiên các chuyên gia luôn khuyên mẹ bầu không nên tăng quá nhiều, sẽ gây ra những hậu quả xấu.

Trên thực tế, mỗi người mẹ có một lối sống và thói quen ăn uống khác nhau nên số cân nặng cần tăng cũng khác nhau: có người sẽ giữ hoặc thậm chí giảm cân trong thời gian đầu mang thai vì ốm nghén, cũng có mẹ tăng đều đặn 0,5-1 ký mỗi tháng; có người thì tăng vọt trong giai đoạn 2 thai kỳ. Nhìn chung, nên tăng cân đều đặn và tăng vừa đủ, không nên “đột biến” hoặc tăng quá nhiều.

Bạn nên tăng bao nhiêu ký trong thai kỳ?

Dựa vào chỉ số khối cơ thể (Body Mass Index (BMI)), bạn có thể xác định được cân nặng bạn cần tăng trong suốt thai kỳ phù hợp với thể trạng của mình.

Cách tính BMI như sau:

(Trong đó: W là cân nặng; H là chiều cao của mẹ bầu)

Theo đó, mức cân nặng trung bình mẹ bầu cần tăng là:

Ví dụ bạn 42 ký, cao 1,5m; thì chỉ số BMI của bạn là khoảng 18-19, bạn cân tăng cân trong khoảng 13-18 kg.

Số cân nặng tăng lên khi mang thai bao gồm:

- Tăng tuần hoàn máu

- Tăng cường trữ nước và các chất lỏng nói chung

- Tăng trọng lượng bầu ngực

- Tăng kích thước tử cung

- Xuất hiện túi nước ối và nhau thai

- Em bé ngày càng lớn (bé nặng trung bình khoảng 3.2kg khi mới sinh).

Mức tăng cân lý tưởng trong suốt thai kỳ với một người mẹ bình thường sẽ là:

- Ba tháng đầu: 900gr - 1.8kg

- Ba tháng giữa: 500gr/ tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng

- Ba tháng cuối: Khoảng 500gr/ tuần, tương đương với 3-5kg trong 3 tháng.

Tăng cân quá ít hoặc quá nhiều đều gây ra những hậu quả xấu cho thai kỳ. (ảnh minh họa)

Tăng cân quá ít sẽ gây ra hậu quả gì?

- Sinh con thiếu cân

- Sinh non

- Ảnh hưởng quá trình tiết sữa và không đủ sữa cho con bú

- Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường phụ thuộc vào tỉ lệ tương xứng giữa lượng mỡ và cơ trong cơ thể, cũng như lượng thức ăn hợp lý hàng ngày. Do đó, chỉ số BMI quá thấp hoặc quá nhẹ cân cũng gây sẩy thai.

Tăng cân quá nhiều sẽ gây ra hậu quả gì?

- Khó sinh

- Sinh con quá to

- Trẻ nặng cân dễ có vấn đề tiểu đường

- Trĩ, rạn bụng, các vấn đề với vùng xương chậu, són tiểu

- Khó chịu và nóng hơn những bà bầu khác

- Đau lưng, đau chân, phù chân và khó khăn trong đi lại

- Tăng huyết áp và nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai nghén

- Chèn ép lên các bộ phận khác như tim, gan và thận

- Nguy cơ kháng insulin và tiểu đường cấp độ 2.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

11 yếu tố hàng đầu khiến thai phụ dễ sinh non

Các mẹ bầu nên tham khảo các nguyên nhân gây sinh non để có cách đảm bảo sức khỏe cho chính mình, tránh rơi vào tình trạng này.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Hiện nay, số ca sinh non đang ngày một tăng cao. Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng này. Dưới đây, là 11 nguyên nhân phổ biến gây sinh non cho các mẹ bầu.

Thời gian giữa hai lần mang thai quá ngắn

Khoảng thời gian giữa 2 lần sinh con tối thiểu phải từ 18 tháng. Một số bà mẹ đã bỏ qua khuyến nghị này của bác sĩ. Sau lần sinh nở đầu tiên, tử cung người mẹ cần một khoảng thời gian để phục hồi trước khi nhận nhiệm vụ lần thứ 2. Việc mang thai sớm hơn khoảng thời gian quy định sẽ dễ dẫn đến việcsinh non.

IVF (thụ tinh trong ống nghiệm)

Ngày càng nhiều cặp vợ chồng sử dụng phương pháp thụ tinh trong ống nghiệm để thụ thai, điều này làm gia tăng nguy cơ sinh non đáng kể. Thụ tinh trong ống nghiệm thường dẫn đến hiện tượng đa thai, và tiềm ẩn những nguy cơ rủi ro cho sức khoẻ của mẹ và bé. Đơn cử một ví dụ: Trọng lượng tiêu chuẩn của một em bé sơ sinh là 3 kg, nếu bị đa thai 3, trọng lượng của mỗi bé sẽ là 1 kg và hẳn nhiên cơ thể 3 bé sẽ không khoẻ mạnh bằng 1 bé duy nhất. Ngoài ra, tử cung người mẹ sẽ không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết để nuôi nhiều thai nhi, dẫn đến khả năng miễn dịch của bé thấp đi.

Sinh con muộn

Độ tuổi có thai lý tưởng là từ 22-30 tuổi. Phụ nữ mang thai muộn có nguy cơ sinh em bé thiếu tháng. Tuổi tác cao dẫn đến sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể và một loạt biến chứng khác khi mang thai. Tham khảo thật kỹ ý kiến của bác sĩ phụ khoa nếu bạn có kế hoạch sinh con ở độ tuổi trên 30.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Phụ nữ cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp, không chỉ trong quá trình mang thai. Nếu một phụ nữ bị suy dinh dưỡng từ nhỏ thì khi có thai họ có thể gặp nhiều biến chứng hoặc sinh non. Do đó, hãy đảm bảo cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết ngay từ bây giờ.

Khoảng cách giữa hai lần mang thai quá ngắn là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng sinh non.

Bệnh thiếu máu và béo phì

Khoảng 60-70% phụ nữ mang thai bị chứng thiếu máu. Nếu bạn bị chứng béo phì kết hợp với thiếu máu trong thai kỳ thì có đến 40% khả năng bạn sẽ sinh con thiếu tháng và nhẹ cân. Vì vậy, việc theo dõi cận nặng của mình hàng tháng là rất quan trọng. Tham khảo lời khuyên từ bác sĩ để có những điều chỉnh phù hợp, phòng ngừa biến chứng trong thai kỳ.

Thuốc kích thích rụng trứng

Thuốc kích thích rụng trứng làm tăng nguy cơ đa thai và sinh non. Nhiều cặp vợ chồng bị hiếm muộn sử dụng thuốc kích thích rụng trứng với mong muốn có con và đó là nguyên nhân vì sao tỷ lệ sinh non ngày một gia tăng.

Thức ăn nhanh

Những thực phẩm fast food chứa nhiều chất béo, đường, muối và có ít chất dinh dưỡng hơn so với thực phẩm tươi. Sử dụng nhiều thức ăn nhanh trong thai kỳ làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim và tăng khả năng sinh con thiếu tháng.

Rượu

Ngừng uống rượu nếu bạn đang mang thai vì rượu có thể làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi và là nguyên nhân của việc sinh non. Rượu hấp thụ qua nhau thai và cản trở hoạt động của các cơ quan trên cơ thể bé. Vì thế, bạn nên tránh uống rượu trong thai kỳ.

Stress

Trạng thái căng thẳng sẽ kích hoạt hooc môn cortisol trong cơ thể thai phụ, gây ra cảm giác đói, làm tăng đường huyết và huyết áp. Tuy nhiên khả năng hấp thụ và vận chuyển chất dinh dưỡng của nhau thai lại giảm đi, hạn chế sự phát triển của bào thai, gây ra nguy cơ sinh non.

Làm việc khuya

Việc thức khuya gây ra sự thay đổi đồng hồ sinh học của thai phụ. Nó kích thích sự thay đổi các nội tiết tố và khi làm việc khuya kết hợp với căng thẳng thường xuyên sẽ tăng thêm nguy cơ sinh con sớm ở thai phụ.

Nếu thai phụ từng là một đứa trẻ sinh non, nhiều khả năng con của họ cũng sinh thiếu tháng

Cách duy nhất để giảm nguy cơ sinh non đối với trường hợp này là duy trì một chế dinh dưỡng đặc biệt với sự theo dõi của bác sĩ chuyên môn. Thai phụ phải khám phụ khoa mỗi tháng 1 lần trong 3 tháng đầu của thai kỳ, 15 ngày/1 lần trong 3 tháng tiếp theo và mỗi tuần 1 lần trong 3 tháng cuối của thai kỳ.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Ba tháng đầu, “cấm” uống nước dừa?

Nước dừa có tính hàn nên mẹ bầu mới mang thai không nên sử dụng quá nhiều.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Nước dừa – thần dược cho mẹ bầu?

Chúng ta đều biết đồ ăn, thức uống nạp vào cơ thể trong thời gian mang thai là vô cùng quan trọng vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Vì vậy việc ăn uống phải được lựa chọn và một trong những thực phẩm chị em bầu thường không thể bỏ qua đó là nước dừa.

Từ rất lâu, người ta đã truyền tai nhau rằng mẹ bầu uống nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe bản thân mà còn giúp thai nhi sau này có làn da trắng hồng, mịn màng. Chính vì vậy, đây có thể coi là thức uống “thần dược” với phụ nữ mang thai.

Tuy nhiên, cũng có rất nhiều mẹ hoang mang rằng bà tháng đầu không được uống nước dừa vì nước dừa có tính hàn, có thể gây sảy thai và những nguy cơ xấu với mẹ bầu. Vậy thực tế có phải như vậy?

Rất nhiều mẹ bầu cho rằng uống nước dừa sẽ sinh con da trắng. (ảnh minh họa)

Nước dừa có gây sảy thai?

Theo các chuyên gia, nước dừa là loại nước uống thiên nhiên sạch, có tác dụng giải khát. Trong nước dừa, ngoài tác dụng giải khát còn chứa nhiều chất khoáng, một tỷ lệ đường nhất định có tác dụng tốt với con người. Với thực phẩm có 4 tính là hàn, nhiệt, ôn, lương thì nước dừa có tính hàn.

Vì vậy với các bà bầu 3 tháng đầu, việc chuyển hóa cơ bản xảy ra mạnh mẽ và phức tạp. Nước dừa có tính hàn khi uống sẽ đưa lạnh vào cơ thể làm cho quá trình chuyển hóa bị giảm đi. Thậm chí, cơ thể sẽ bị lạnh dẫn đến rối loạn về mặt chuyển hóa. Điều này có thể sẽ gây nên những tác động xấu đối với giai đoạn đầu của thai kỳ. Vì vậy, khi mới mang thai mẹ bầu nên hạn chế thức uống này.

Ngoài ra, sở dĩ nước dừa thường được các bác sĩ khuyên không nên sử dụng trong giai đoạn đầu của thai kỳ bởi trong nước dừa ngoài chất khoáng, còn có nhiều chất béo. Bản chất chất béo hơi khó tiêu hóa, uống nhiều có thể gây đầy bụng, khó tiêu, đầy hơi. Bà bầu trong 3 tháng đầu thường có hiện tượng ốm nghén như nôn, chán ăn, buồn nôn, nếu uống nước dừa sẽ làm tăng cảm giác buồn nôn, đầy bụng. Điều này có thể làm gia tăng sự mệt mỏi đối với bà bầu.

Công dụng của nước dừa

Dù vậy, không phải vì những lý do trên mà mẹ bầu “nói không” với nước dừa suốt thai kỳ. Sau 3 tháng, chị em có thể sử dụng nước dừa như một thức uống bổ dưỡng. Khi uống nước dừa đều đặn, bà bầu sẽ được ngăn ngừa chứng viêm đường tiết niệu và giảm nguy cơ sỏi thận bởi nó giúp tăng tiết nước tiểu ở bà bầu. Ngoài ra, tình trạng táo bón, đầy bụng cũng được giảm hẳn nếu bà bầu uống nước dừa thường xuyên.

Nước dừa là thức uống bổ dưỡng cho mẹ bầu nhưng nên hạn chế khi mới mang thai. (ảnh minh họa)

Nước dừa còn bổ sung lượng chất lỏng và muối bị hao hụt trong cơ thể bà bầu, có tác dụng tốt cho ối thai phụ. Giúp tăng cường hệ miễn dịch bởi nước dừa chứa rất nhiều axit lauric, có tác dụng chống vi khuẩn, virus, giúp bảo vệ cơ thể cả bà mẹ và thai nhi. Đây là điều vô cùng quan trọng bởi cơ thể bà bầu vốn nhạy cảm và hệ miễn dịch rất yếu.

Nên sử dụng nước dừa như thế nào là đúng cách?

Việc ăn uống quá nhiều bất cứ thực phẩm nào đều không tốt và cả nước dừa dũng vậy. Vì vậy chị em nên tham khảo ý kiến chuyên gia tùy theo cơ địa mỗi người. Tuy nhiên mẹ chỉ nên uống một quả mỗi ngày chứ không uống nước dừa thay nước lọc hoàn toàn.

Còn với quan niệm bà bầu uống nước dừa sẽ giúp sau này sinh con da trắng hồng hào và xinh đẹp thì hiện chưa có bằng chứng khoa học nào khẳng tính xác thực. Đây chỉ là một kinh nghiệm do các mẹ bầu truyền miệng nên mức độ tin cậy vẫn chưa hoàn toàn được đảm bảo.

Để hấp thụ dưỡng chất đảm bảo an toàn và tốt nhất từ nước dừa, mẹ bầu nên mua nguyên quả dừa về để lấy nước uống, vừa đảm bảo vệ sinh, vừa không bị pha thêm các hóa chất khác. Mẹ cũng nên uống vào ban ngày thay vì ban đêm hay trước khi đi ngủ. Nước dừa có tính hàn, vì vậy chị em cũng không nên dùng với đá hay uống khi bừa tập thể dục hoặc khi cơ thể quá mệt mỏi và đang nóng, sẽ dễ gây cảm đột ngột. Những lúc như thế mẹ nên nghỉ ngơi một chút trước khi thưởng thức nước dừa.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

6 điều bà bầu cần tránh khi mang thai

Trong suốt thời kì mang thai, việc giữ gìn sức khỏe cho mẹ và bé là vô cùng quan trọng. 6 điều sau các mẹ nên tránh hoàn toàn nhé.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Không tiêm phòng trước khi mang thai

Nhiều mẹ bầu suy nghĩ đơn giản “chắc sẽ không sao đâu” và không thực hiện việc tiêm phòng trước khi mang thai, điều này là hết sức nguy hiểm và có thể gây ra những hậu quả không thể lường trước được như sẩy thai, thai chết lưu, thậm chí gây tử vong cả mẹ và bé do trong quá trình mang thai mẹ bầu bị mắc một số bệnh có thể tiêm ngừa trước. Chính vì vậy, để có một kỳ mang thai an toàn, đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé, trước khi có ý định sinh con khoảng 3 tháng, mẹ bầu cần đi tiêm phòng các loại văc xin ngừa một số bệnh cần thiết bao gồm: rubella, thủy đậu, sởi, cúm, viêm gan siêu vi A, siêu vi B, thương hàn, phổi, quai bị…..nhé.

Cần tránh hút thuốc lá khi mang thai

Trong thuốc lá có chứa chất nicotine và nhiều chất độc hại nguy hiểm khác. Nếu trong thời kỳ mang thai mà mẹ bầu hút thuốc lá hay tiếp xúc với môi trường có nhiều khói thuốc sẽ làm tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non, em bé sinh ra bị nhỏ cân, sức khỏe yếu, sức đề kháng hạn chế, dễ mắc các bệnh về đường hô hấp, hen suyễn đồng thời làm giảm chất và lượng của sữa mẹ nữa đấy. Chính vì vậy nếu bạn có thói quen hút thuốc lá hãy cai ngay trước khi có ý định sinh em bé đồng thời trong suốt thai kỳ tuyệt đối không được tiếp xúc với môt trường có khói thuốc để đảm bảo cho bé có một sức khỏe tốt, một nền tảng phát triển toàn diện sau này nhé.

Ăn những thực phẩm có thể gây hại đến thai nhi

– Những thức ăn có chứa nhiều vi khuẩn: Có thể do thói quen, do sở thích hoặc do thiếu hiểu biết nhiều mẹ bầu trong khi mang thai vẫn ăn những thức ăn có chứa nhiều vi khuẩn gây hại như pate, pho mát, thức ăn tái, sống, thức ăn lạ, đồ uống không tiệt trùng…. hay trái cây, rau xanh có chứa thuốc trừ sâu và hàm lượng chất bảo quản cao có thể làm thai nhi gặp nguy hiểm, chết non. Do đó, khi mang thai mẹ bầu tuyệt đối không được ăn những thực phẩm kể trên nhé, tốt nhất nên ăn rau xanh, trái cây tươi mình tự trồng hoặc có nguồn gốc đảm bảo an toàn để tránh những hậu quả nguy hiểm có thể xảy ra nhé.

– Các loại cá có chứa thủy ngân: Như cá ngừ, cá mập, cá kiếm,…. Mẹ bầu cũng nên tránh xa vì hàm lượng thủy ngân trong cá sẽ gây ra những tổn hại đến hệ thần kinh của thai nhi;

– Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác: Bởi vì chúng sẽ nhanh chóng thâm nhập vào thai nhi qua nhau thai khiến bé yêu khi sinh ra chậm phát triển về cả trí tuệ và thể chất, gặp các vấn đề về hành vi, khiếm khuyết về tim và khuôn mặt, rất nguy hiểm. Nên mẹ bầu tuyệt đối phải tránh rượu, bia, đồ uống có cồn trong suốt kỳ mang thai nhé;

– Những thực phẩm làm tăng nguy cơ sẩy thai mẹ bầu cần tránh: Đu đủ xanh, cua, ba ba, dứa, rau sam, táo mèo, đồ uống có chứa caffein, gan động vật,…. Những thực phẩm này sẽ gây ra sự co bóp mạnh ở tử cung và những ảnh hưởng khác làm tăng nguy cơ sẩy thai rất nguy hiểm nên mẹ bầu cần tuyệt đối tránh dưới mọi hình thức nhé.

Tự ý mua, uống thuốc chữa bệnh khi mang thai

Bởi vì có nhiều loại thuốc có thể giúp bạn nhanh lành bệnh, an toàn cho mẹ nhưng lại gây nguy hiểm cho thai nhi, do đó khi bị bệnh bạn cần đến bác sỹ để được hướng dẫn điều trị phù hợp, tuyệt đối không được tự kê đoan cho bản thân khi chưa hỏi ý kiến bác sỹ nhé. Việc sử dụng thuốc trong quá trình mang thai cần cẩn thận cả về loại thuốc, liều lượng, thời điểm uống thuốc để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé nhé.

Đi giày cao gót là điều cần tránh khi mang thai

Đây là việc làm cực kỳ nguy hiểm dù biết giày cao gót giúp bạn trông đẹp hơn, tôn dáng hơn nhưng khi mang thai thì bạn tuyệt đối nói không với phụ kiện này nhé. Vì chỉ cần một chút sơ sẩy do giày cao gót mang lại như sẩy chân, gãy gót giày,… thôi sẽ mang lại hậu quả khôn lường như thai bị tổn thương, sẩy thai thậm chí tử vong cho cả mẹ bầu và bé nữa đấy.

Quan hệ vợ chồng gây nguy hiểm cho thai nhi

Đặc biệt là trong 3 tháng đầu và 1 tháng cuối trước khi sinh, vì khi lên đến “cao trào” tử cung của mẹ sẽ co bóp mạnh có thể gây sẩy thai, sinh non rất nguy hiểm. Do đó, để đảm bảo an toàn mẹ bầu nên tránh quan hệ vợ chồng trong thời gian nhạy cảm này nhé, nếu vợ chồng muốn gần gũi, bạn có thể tìm hiểu các tư thế quan hệ an toàn nhưng tốt nhất là không nên quan hệ để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho thai nhi nhé.

Trên đây là 6 điều bà bầu cần tránh khi mang thai mà các bạn cần tham khảo để có thêm kiến thức, kinh nghiệm trong việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho chính mình và thai nhi nhé. Không chỉ mẹ bầu mà các bạn gái chuẩn bị lập gia đình hay có kế hoạch sinh con cũng cần tìm hiểu để có những chủ động cần thiết nhằm có một kỳ mang thai an toàn, tạo nền tảng cho các bé có khả năng phát triển toàn diện sau này nhé.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Tư thế ngủ khi mang thai cho bà bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối giúp dễ sinh hơn

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di C

Các mẹ bầu thường nghĩ rằng khi mang thai thì nên nằm nghỉ nhiều thì mới tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé tránh tình trạng xảy thai. Nhưng nằm quá nhiều trên giường cũng không tốt cho mẹ bầu đâu nhé, các mẹ nên kết kết hợp với chế độ tập luyện hợp lí để có thể dễ sinh hơn. Sau nhiều tháng thì bụng càng ngày càng to nên các mẹ bầu cần nằm ngủ với những tư thế phù hợp tránh ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Vậy bà bầu nên ngủ như thế nào, tư thế ngủ chuẩn cho bà bầu sẽ được mecuteo.vn chia sẻ cho các mẹ trong bài viết tư thế ngủ khi mang thai cho bà bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối giúp dễ sinh hơn dưới đây, mời các mẹ cùng tham khảo để có thêm nhiều kiến thức bổ ích khi mang thai.

Để thai nhi phát triển được khỏe mạnh, toàn diện các bà bầu cần lưu ý các tư thế nằm ngủ khi mang thai theo các lời khuyên sau:

Nằm nghỉ nhiều thì “vượt cạn” sẽ lâu hơn

Mẹ bầu nằm nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe cũng như tâm lý. Khi không vận động các khớp xương, tim mạch và phổi một cách bình thường, trạng thái cơ thể của mẹ bầu thêm mệt mỏi. Khi nằm quá nhiều, giấc ngủ của bà bầu cũng khó đến hơn, họ cảm thấy khó chịu và rất nhàm chán.

Bên cạnh đó, nằm nhiều sẽ tạo nên tâm lý mẹ bầu muốn phụ thuộc vào người khác, và cũng không muốn phục vụ các nhu cầu cần thiết cho bản thân.

Có nhiều bà bầu trong giai đoạn đầu bị động thai, sẽ được bác sỹ yêu cầu nằm bất động trên giường để đảm bảo an toàn cao nhất cho thai nhi. Vị trí nằm không thay đổi sẽ đặt áp lực của tử cung lên các tĩnh mạch, đẩy lượng máu ở phần dưới cơ thể chảy ngược về tim. Thế nhưng, bạn cũng có thể đi lại nhẹ nhàng, có thể làm một số việc miễn sao không quá nặng. Và bên cạnh những ý kiến của bác sĩ, mẹ bầu nên tìm hiểu kỹ xem có thể thực hiện được các hoạt động cụ thể nào trong nhà nữa hay không?

Tư thế nằm ngủ chuẩn theo từng quý thai kỳ

Trong ba tháng đầu

Bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể nên bà bầu có thể ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều thích hợp. Tuy nhiên, nếu có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì bà bầu nên thay đổi bởi đây không phải là tư thế mang đến giấc ngủ ngon.

Trong ba tháng giữa

Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng. Tư thế ngủ này khiến bà bầu thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Nếu bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm.

Trong ba tháng cuối

Tư thế nằm của bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, tử cung thường xoay về phía bên phải, vì vậy bà bầu nên nằm nghiêng trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù nề.

Ngoài việc chú ý đến tư thế nằm, bà bầu không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn. Có như vậy mới tạo ra sự thoải mái cho bà bầu và thai nhi, giúp 2 mẹ con có giấc ngủ ngon, có lợi cho sức khỏe.

Chú ý:

• Không nên nằm giường cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo, đặc biệt khi ngủ phải có màn.
• Không nên nằm ngủ nhiều.
• Nên luyện tập vận động, thể dục nhẹ nhàng để mẹ bầu có được cơ thể khỏe mạnh: Khi luyện tập chú ý giữ mát cho cơ thể, tập luyện đều đặn 30 phút/ ngày, 3 lần/tuần là hợp lí nhất.
• Trong 3 tháng đầu thời kỳ mang thai, không tập những động tác nằm thẳng lưng
• Luôn bổ sung năng lượng suốt thời kỳ mang thai, đặc biệt nên uống nhiều nước trong và sau khi tập luyện.

Bà bầu nằm ngửa tăng nguy cơ hỏng thai

Một nghiên cứu kéo dài 5 năm vừa phát hiện những chị em nằm ngửa khi ngủ thì có nguy cơ thai chết non tăng gấp 6 lần.

Công trình của các nhà khoa học Australia có tên gọi Sydney Stillbirth Study, đã tìm hiểu thai kỳ của 295 phụ nữ tại 8 bệnh viện trên khắp nước này.

Sau 5 năm, họ tìm thấy những chị em nằm ngửa khi ngủ thì có nguy cơ thai bị chết non (tử vong sau 24 tuần tuổi) cao gấp 6 lần so với những người khác.

Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Adrienne Gordon, từ Bệnh viện Royal Prince Alfred ở Sydney cho biết những khảo sát trước kia đã phỏng đoán rằng việc nằm lâu trong tư thế này hạn chế cung cấp máu đến thai nhi. Các bác sĩ cũng tin rằng ngủ nghiêng về bên phải hoặc nằm ngửa làm giảm lượng máu chảy qua một tĩnh mạch chính từ chân tới tim, ảnh hưởng đến việc cung cấp cho tử cung.

Tuy vậy, Gordon cũng bổ sung thêm rằng chị em đang mang bầu không nên quá sợ hãi nếu đôi khi họ ngủ trong tư thế nằm ngửa.

Theo một khảo sát trước đây, 3/4 số phụ nữ có bầu dành hầu hết thời gian ngủ trong tư thế nghiêng về bên trái – cao hơn tỷ lệ ở phụ nữ không mang bầu. Điều này có thể là một bản năng để chọn tư thế tốt nhất cho thai nhi.

Ngoài tư thế ngủ, các yếu tố nguy cơ khác gây thai chết non bao gồm tần suất cử động của bé và kích thước thai theo độ tuổi. “Hiện tượng bé giảm cử động có liên quan đến tình trạng thai lưu. Ngược lại, với những thai kỳ sống khỏe, các bé sẽ cử động ngày càng nhiều hơn và mạnh hơn ở giai đoạn cuối thai kỳ”, tiến sĩ Gordon cho biết.

Tuy vậy, một số chuyên gia khác cho rằng khảo sát được thực hiện trên số ít thai phụ, do vậy khó có thể nói mối liên hệ giữa tư thế ngủ và hiện tượng thai chết non là chính xác. Ngoài ra, họ cũng nhất trí rằng chị em nên đi kiểm tra ngay khi thấy bé ít cử động hơn.

Hy vọng với bài viết tư thế ngủ khi mang thai cho bà bầu 3 tháng đầu và 3 tháng cuối giúp dễ sinh hơn trên đây các mẹ bầu sẽ có thêm nhiều kiến thức bổ ích khi mang thai, đặc biệt chọn được cho mình một tư thế ngủ thật chuẩn xác cho sự phát triển của trẻ. Chúc các mẹ và thai nhi luôn khỏe mạnh.

Các mẹ thông minh chọn cách trị rạn da như thế nào?

Trị sẹo rổ tốt nhất TP.HCM

Làm trắng hồng da lão hóa và sẫm màu với phương pháp điện di